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女神老师教你三个瑜伽动作缓解脊柱问题

本报讯 近日结束的2017第四届西湖国际瑜伽文化节暨第四届瑜伽中国化论坛上,一堂堂瑜伽课人气爆棚,其中一堂有关“脊柱健康”的瑜伽课,100平方米的会场被挤得满满当当,现场垫子挨着垫子,连下脚的地方都没有。

主讲人薛琪有着十年瑜伽教学经验,她用一个半小时的课程,为大家示范了三组动作,锻炼腰椎、胸椎、颈椎几个部分。薛琪介绍说:“这次针对脊柱的练习非常细致,能够锻炼到脊柱的每一节,对于缓解腰椎、颈椎等等脊柱上的疼痛都相当有效果。”

薛琪课上示范的这几组动作,难度不高,也不需要借助其他工具,在家就能经常练习。想了解这三组动作怎么做?下载“浙江24小时”App,订阅杭州动动帮栏目,获取完整教程。

本报记者 王琼 李颖 通讯员 叶琛欣